Więcej

    Mija Robaczywy Księżyc, opada walerianowa gorączka

    Problemy ze snem, szczególnie w czasie pełni Księżyca, gonią ludzi do aptek, gdzie ci szukają zbawiennych środków na bezsenność. Najskuteczniejsze leki są na receptę, ale do kupienia są preparaty ziołowe, wobec których trzeba jednak zachować ostrożność.

    Czytaj również...

    Badania wykazały, że ludzki sen i aktywność mózgu są zsynchronizowane z fazami Księżyca. Obecnie ma się ku końcowi pierwsza przedwiosenna pełnia, zwana Robaczywą.

    Czytaj więcej: Neurastenia — choroba z wyczerpania

    Waleriana czy melatonina?

    Trudno zasnąć, a snowi towarzyszą ciągłe przebudzenia — to jedno z najczęstszych zaburzeń, które może spotkać niemal każdego. Farmaceutka Jovita Aleknienė z wileńskiej apteki Eurovaistinė zauważa, że ​​w takich przypadkach ludzie poszukują ekstraktów z ziół i suplementów diety, takich jak waleriana i melatonina. Farmaceutka wymienia główne różnice między nimi i zdradza, który z nich jest skuteczniejszy podczas zasypiania.

    Reklama (dobiera algorytm zewnętrzny na podst. ustawień czytelnika)

    Waleriana — produkt najbardziej znany i popularny wśród klientów aptek.

    — Waleriana od dawna znana jest jako środek nasenny, ale to nie do końca prawda — mówi Jovita Aleknienė i zaznacza, że pomaga się ona uspokoić, ale nie zasnąć. — Prawdopodobnie większość z nas słyszała od rodziny, zwłaszcza osób starszych, że ​​waleriana pomaga zasnąć. Jest to częściowa prawda, ponieważ ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego może zmniejszyć niepokój i uspokoić umysł. Jednak dzięki większej liczbie badań wiemy teraz, że jego działanie jest w rzeczywistości bardziej uspokajające niż nasenne. Kozłek lekarski może mieć skutki uboczne — na przykład, jeśli się go spożywa przed pójściem spać. Człowiek uspokoi się, ale rano może czuć się senny i niespokojny — mówi farmaceutka.

    W przypadku trudności z zasypianiem ludzie poszukują ekstraktów z ziół i suplementów diety, takich jak waleriana i melatonina
    | Fot. Youtube.com

    Melatonina z organizmu

    O ile wyciąg z kozłka lekarskiego jest ekstrahowany z korzenia rośliny, o tyle melatonina jest naturalnie wytwarzana przez nasz organizm. I to właśnie ona odpowiada za jakość snu.

    Melatonina jest naturalnym hormonem wydzielanym przez nasz mózg, który pomaga regulować rytm dobowy człowieka. Jest bardzo pomocna w zasypianiu w ciemności, ponieważ zarówno naturalne, jak i sztuczne światło spowalnia ilość uwalnianej melatoniny.

    Tylko dla dorosłych!

    Farmaceutka mówi, że chociaż suplement melatoniny i ekstrakt z waleriany mają pozytywny wpływ na układ nerwowy, to rodzice powinni zachować większą ostrożność, podając je dzieciom poniżej 13. roku życia. Według niej dzieciom poniżej tego wieku w ogóle nie zaleca się podawania melatoniny, a walerianę — tylko po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.

    — Jeśli dorosły ma trudności z zasypianiem, powinien przyjmować suplement melatoniny 30 minut lub godzinę przed snem, kiedy organizm zaczyna stopniowo wytwarzać ten hormon naturalnie. Aby mieć jakościowy i głęboki sen oraz budzić się rano wypoczętym, ważne, aby wiedzieć, jakie jej ilości spożywać dla różnych grup wiekowych — mówi Jovita Aleknienė.

    Czytaj więcej: Jak pomóc dziecku przejść przez zmianę czasu?

    Ceny ekstraktów

    Walerianowa nalewka (Valerijonų tinktūra) 50 ml — jest tanim preparatem, bo kosztuje 1,63 euro. Trzeba też wiedzieć, że ekstrakt z waleriany zawiera niewielkie ilości alkoholu. Suplement melatoniny jest względnie drogi. Opakowanie 90 kapsułek, które wystarczają na trzy miesiące, kosztuje 14,30 euro, ale nie wywołuje skutków ubocznych.

    Reklama (dobiera algorytm zewnętrzny na podst. ustawień czytelnika)

    Afisze

    Więcej od autora

    Ludzie pożyczają, żeby opłacić drogie usługi komunalne

    Jak wynika z informacji przekazanej nam przez Medicinos bankas, który zamówił badania opinii publicznej w spółce Spinter tyrimai, ponad połowa mieszkańców kraju ocenia opłatę tegorocznych rachunków za usługi komunalne jako graniczącą z ich możliwościami finansowymi. Tylko 12 proc. ankietowanych...

    Jeszcze zima, ale ogrodnicy już mają ręce pełne roboty!

    Marzec to ostatni dzwonek na ochronę drzew owocowych przed pękaniem kory i utrudnieniem ataku szkodników oraz przygotowanie rozsady warzyw do przyśpieszonego ich startu w cieplarniach i ogrodach. Po co i kiedy bielić drzewa? Bielenie drzew owocowych wykonuje się w celu zabezpieczenia...

    Żubry-imigranci

    Kolejny absurd reżimu Łukaszenki. Białoruś znów znalazła sobie powód do uderzenia w Polskę. Tym razem posłużono się… żubrami. Tamtejsze MSZ wydało oświadczenie, w którym stwierdzono, że wybudowana na granicy polsko–białoruskiej zapora zagraża tym majestatycznym zwierzętom. Skąd nagle taka „troska” o żubry? I to nie np. resortu ds. przyrody,...

    Kobiety zarabiają mniej niż mężczyźni, ale w transporcie mają lepiej

    W listopadzie 2022 r. średni dochód kobiet, które przepracowały cały miesiąc, wyniósł 1 697 euro brutto, podczas gdy dochód mężczyzn wyniósł 1 927 euro. „Powiększona luka niekoniecznie oznacza, że ​​na rynku pracy utrwalają się negatywne tendencje. Duża część pracujących...