Więcej

    Mija Robaczywy Księżyc, opada walerianowa gorączka

    Problemy ze snem, szczególnie w czasie pełni Księżyca, gonią ludzi do aptek, gdzie ci szukają zbawiennych środków na bezsenność. Najskuteczniejsze leki są na receptę, ale do kupienia są preparaty ziołowe, wobec których trzeba jednak zachować ostrożność.

    Czytaj również...

    Badania wykazały, że ludzki sen i aktywność mózgu są zsynchronizowane z fazami Księżyca. Obecnie ma się ku końcowi pierwsza przedwiosenna pełnia, zwana Robaczywą.

    Czytaj więcej: Neurastenia — choroba z wyczerpania

    Waleriana czy melatonina?

    Trudno zasnąć, a snowi towarzyszą ciągłe przebudzenia — to jedno z najczęstszych zaburzeń, które może spotkać niemal każdego. Farmaceutka Jovita Aleknienė z wileńskiej apteki Eurovaistinė zauważa, że ​​w takich przypadkach ludzie poszukują ekstraktów z ziół i suplementów diety, takich jak waleriana i melatonina. Farmaceutka wymienia główne różnice między nimi i zdradza, który z nich jest skuteczniejszy podczas zasypiania.

    Waleriana — produkt najbardziej znany i popularny wśród klientów aptek.

    — Waleriana od dawna znana jest jako środek nasenny, ale to nie do końca prawda — mówi Jovita Aleknienė i zaznacza, że pomaga się ona uspokoić, ale nie zasnąć. — Prawdopodobnie większość z nas słyszała od rodziny, zwłaszcza osób starszych, że ​​waleriana pomaga zasnąć. Jest to częściowa prawda, ponieważ ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego może zmniejszyć niepokój i uspokoić umysł. Jednak dzięki większej liczbie badań wiemy teraz, że jego działanie jest w rzeczywistości bardziej uspokajające niż nasenne. Kozłek lekarski może mieć skutki uboczne — na przykład, jeśli się go spożywa przed pójściem spać. Człowiek uspokoi się, ale rano może czuć się senny i niespokojny — mówi farmaceutka.

    W przypadku trudności z zasypianiem ludzie poszukują ekstraktów z ziół i suplementów diety, takich jak waleriana i melatonina
    | Fot. Youtube.com

    Melatonina z organizmu

    O ile wyciąg z kozłka lekarskiego jest ekstrahowany z korzenia rośliny, o tyle melatonina jest naturalnie wytwarzana przez nasz organizm. I to właśnie ona odpowiada za jakość snu.

    Melatonina jest naturalnym hormonem wydzielanym przez nasz mózg, który pomaga regulować rytm dobowy człowieka. Jest bardzo pomocna w zasypianiu w ciemności, ponieważ zarówno naturalne, jak i sztuczne światło spowalnia ilość uwalnianej melatoniny.

    Tylko dla dorosłych!

    Farmaceutka mówi, że chociaż suplement melatoniny i ekstrakt z waleriany mają pozytywny wpływ na układ nerwowy, to rodzice powinni zachować większą ostrożność, podając je dzieciom poniżej 13. roku życia. Według niej dzieciom poniżej tego wieku w ogóle nie zaleca się podawania melatoniny, a walerianę — tylko po konsultacji z lekarzem lub farmaceutą.

    — Jeśli dorosły ma trudności z zasypianiem, powinien przyjmować suplement melatoniny 30 minut lub godzinę przed snem, kiedy organizm zaczyna stopniowo wytwarzać ten hormon naturalnie. Aby mieć jakościowy i głęboki sen oraz budzić się rano wypoczętym, ważne, aby wiedzieć, jakie jej ilości spożywać dla różnych grup wiekowych — mówi Jovita Aleknienė.

    Czytaj więcej: Jak pomóc dziecku przejść przez zmianę czasu?

    Ceny ekstraktów

    Walerianowa nalewka (Valerijonų tinktūra) 50 ml — jest tanim preparatem, bo kosztuje 1,63 euro. Trzeba też wiedzieć, że ekstrakt z waleriany zawiera niewielkie ilości alkoholu. Suplement melatoniny jest względnie drogi. Opakowanie 90 kapsułek, które wystarczają na trzy miesiące, kosztuje 14,30 euro, ale nie wywołuje skutków ubocznych.

    Reklama na podst. ust. użytkownika.; Dzięki reklamie czytasz nas za darmo

    Afisze

    Więcej od autora

    Popyt najniższy od 15 lat, ale ceny nieruchomości rosną

    O ogólnej sytuacji na rynku nieruchomości „Kurierowi Wileńskiemu” opowiada Marina Rustemowa, menedżerka wileńskiej agencji Namvila. — Wojna w Ukrainie i ogólna sytuacja globalna z pewnością doprowadziły do ​​stagnacji rynku nieruchomości. Podwyżki kredytowych stóp procentowych banków wpłynęły również na siłę nabywczą...

    Nie masz badań lekarskich — policja odbierze prawo jazdy

    „Od 1 stycznia 2025 r. prawa jazdy kierowców, którzy nie będą posiadali aktualnego świadectwa zdrowia, stracą ważność” — powiedział na konferencji prasowej wiceminister zdrowia Aurimas Pečkauskas. Nie trzeba składać dodatkowego wniosku „Osoby, które nie odnowią w terminie badań lekarskich, będą musiały...

    „Dzień Drona” jako zwiad możliwości krajowych producentów maszyn bezzałogowych

    Aleksander Borowik: Ministerstwo Ochrony Kraju 24 maja organizuje „Dzień Dronów 2024”, podczas którego twórcy litewskich dronów zaprezentują przegląd możliwości tych bezzałogowych maszyn. Jaka jest obecnie sytuacja z rozszerzeniem nowych możliwości prowadzenia wojny z pomocą różnego rodzaju dronów? Artur Płokszto: Od...

    10 przykazań „na” policjantów

    Wygląda na to, że lato rozpanoszyło się na całego. Ptactwo lata radośnie a do niego ochoczo dołączyły lotne… patrole policyjne. Kierowcy, patrząc im w oczy, nazywają ich aniołami stróżami, a za „skrzydłami”… wszyscy wiecie jak. Ale „jest jak jest” i...