— Podczas upałów mamy o wiele więcej roboty. W tym roku, tak jak zawsze podczas upałów, do pacjentów wyjeżdżamy dużo częściej niż w chłodniejsze dni. Tak naprawdę nie mamy wielu pacjentów, którzy się przegrzali na słońcu. Tacy są także, ale wysoka temperatura przede wszystkim bardzo negatywnie wpływa na osoby, które mają przewlekłe choroby. Często ludzie skarżą się na przyspieszony puls, a u osób z niskim ciśnieniem podczas upałów spada ono jeszcze bardziej i wtedy ludzie mdleją. Mamy więc podczas upałów pełne ręce roboty — mówi w rozmowie z „Kurierem Wileńskim” Mindaugas Kliukas, kierownik ds. rozwoju kwalifikacji i szkoleń w Wileńskim Pogotowiu Ratunkowym.
Upały są groźne nie tylko dla dzieci i seniorów. Są one także niebezpieczne dla tych, którzy chorują na choroby przewlekle i biorą leki.
— Najbardziej niebezpieczne upały są dla osób starszych, zwłaszcza w wieku powyżej 75 lat. Dla tych, którzy cierpią na choroby przewlekłe. Do upałów trudno się przystosowują niemowlęta i dzieci w wieku poniżej 18 lat, osoby samotne, kobiety w ciąży, osoby z nadwagą, z poważną niepełnosprawnością fizyczną lub umysłową, osoby regularnie przyjmujące leki, mieszkańcy miast, zwłaszcza mieszkający na najwyższych piętrach budynków i/lub w budynkach z oknami wychodzącymi na południe — mówi Kliukas, kierownik ds. rozwoju kwalifikacji i szkoleń w Wileńskim Pogotowiu Ratunkowym.
Specjaliści radzą jak przetrwać upały
Podczas upałów temperaturę w pomieszczeniu należy sprawdzać między 8:00 a 10:00 rano, o 13:00 i w nocy po 22:00. Optymalna temperatura w pomieszczeniu powinna wynosić poniżej 32 st.C w ciągu dnia i poniżej 24 st. C w nocy. Temperatura ta jest szczególnie ważna dla osób wrażliwych na ciepło.
Okna należy otwierać tylko wieczorem i wczesnym rankiem, gdy temperatura powietrza spadnie. W ciągu dnia należy starać się używać jak najmniej urządzeń elektrycznych i sztucznego światła, ponieważ są one źródłem dodatkowego ciepła. Lepiej nie używać zasłon w ciemnych kolorach lub metalowych żaluzji, ponieważ pochłaniają one ciepło. Należy też w pomieszczeniach trzymać rośliny domowe, ponieważ pomagają one schłodzić pomieszczenie.
Dobrze jest spać w chłodniejszym pomieszczeniu oraz używać lżejszej pościeli. Należy ograniczać aktywność fizyczną na zewnątrz. I częściej przebywać w cieniu, aby dać organizmowi szansę na regenerację.
Najbardziej niebezpieczną porą na zewnątrz jest czas między 11 rano i 5 po południu. Należy ograniczyć czas spędzany w gorącym otoczeniu, unikać opalania się i wystawiania na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, a szczególnie niebezpieczne jest zasypianie na słońcu. Podczas pracy w upale pracownicy potrzebują specjalnych przerw w chłodzie, których czas trwania i częstotliwość zależą od decyzji pracodawcy, ale nie mogą one mieć miejsca rzadziej niż co 1,5 godziny.
W żadnym wypadku nie wolno zostawiać dzieci samych w samochodach. Samochody nagrzewają się bardzo szybko i dzieci mogą doznać udaru cieplnego. Należy sprawdzić, czy powierzchnia fotelika dziecięcego i pasów bezpieczeństwa nie jest zbyt gorąca, aby zapobiec poparzeniu.
W ekstremalnym upale należy spłukać się chłodną wodą lub wytrzeć się wilgotnym ręcznikiem lub gąbką. Warto nosić odpowiednią odzież: lekką, luźną, wykonaną z naturalnych tkanin, które dobrze odprowadzają pot. Dobrze jest unikać tkanin syntetycznych. Należy chronić głowę kapeluszem, innym nakryciem głowy lub parasolem i stosować filtry przeciwsłoneczne.
Starajmy się pić dużo płynów, niezależnie od aktywności fizycznej. Szczególnie dobrze jest pić zmineralizowaną wodę, ponieważ w gorącym otoczeniu organizm traci dużo płynów i minerałów wraz z potem. Wodę należy pić powoli, przez cały dzień, nie czekając, aż poczujemy pragnienie. Niewskazane są napoje alkoholowe, płyny zawierające kofeinę i napoje ze słodzikami, ponieważ sprzyjają one eliminacji wody z organizmu. Unikajmy tłustych i ciężkostrawnych potraw. Wskazane jest jedzenie większej ilości płynnych produktów, łatwo przyswajalnych chudych produktów mlecznych, owoców i warzyw.
Leki należy przechowywać w temperaturze poniżej 25 st. C lub w lodówce (trzeba się zapoznać z instrukcjami przechowywania obecnych na opakowaniu lub w ulotce do niego dołączonej). W przypadku przewlekłych problemów zdrowotnych lub przyjmowania kilku różnych leków należy skontaktować się z lekarzem. Jeśli podczas upału poczujemy się słabo, pojawią się zawroty głowy, ból, niepokój, pragnienie lub skurcze mięśni, należy się przenieść w chłodniejsze miejsce, spróbować odpocząć, zmierzyć temperaturę ciała i poinformować o swoim stanie osoby znajdujące się w pobliżu. W razie potrzeby należy skorzystać z profesjonalnej pomocy, dzwoniąc pod numer 112.
Czytaj więcej: Upały coraz bardziej dokuczliwe, klimatyzacja staje się konieczna