Więcej

    Już wkrótce stracimy godzinę snu: farmaceutka radzi, jak sobie to ulżyć

    „Już za kilka dni będziemy przesuwać wskazówki zegarków. Zacznijmy więc przygotowywać swój organizm już teraz” — radzi czytelnikom „Kuriera Wileńskiego” farmaceutka Elvyra Ramaškienė z sieci aptek „Eurovaistinė”.

    Czytaj również...

    Na Litwie czas letni zostanie wprowadzony w najbliższą niedzielę — 31 marca, o godzinie 3:00.

    — Przestawienie zegarów na wiosnę może mieć znacznie większy wpływ na nasze zdrowie fizyczne i emocjonalne niż zmiana godzin jesienią. A ​​ludzie zaczynają przygotowywać się do zmiany czasu… za późno! — mówi nam farmaceutka Elvyra Ramaškienė.

    Czytaj więcej: Nie zapomnij o czasie letnim! Kiedy przestawiamy zegarki na Litwie?

    Banalnie — 1 godzina, a konsekwencje…

    Przesunięcie do przodu zegarków — banalnie, ale o zaledwie jedną godzinę — może mieć negatywne konsekwencje dla naszego zdrowia fizycznego i emocjonalnego. Ponieważ w nocy — z soboty na niedzielę — stracimy godzinę snu, później mogą wystąpić jego zaburzenia, które jeszcze bardziej utrudnią wstanie w poniedziałek do pracy.

    — Nie zdziwmy się więc, jeśli w pierwszych dniach poczujemy silniejsze zmęczenie i zmniejszoną koncentrację w pracy. Zmiana czasu wpływa także na nasze zdrowie emocjonalne — możemy mieć gorszy nastrój, być bardziej wrażliwi, drażliwi — ​​mówi Elvyra Ramaškienė.

    Jak twierdzi, aby ograniczyć negatywny wpływ przestawienia zegarków na nasze zdrowie, już teraz powinniśmy zacząć się do tego przygotowywać i podaje kilka sposobów, które mogą w tym pomóc:

    Zacznij wcześniej wstawać już teraz

    — Jeśli zaczniesz wstawać co najmniej o 15 minut wcześniej od „feralnego” poranka, za kilka dni nie powinieneś już odczuwać zmiany czasu tak mocno. A jeśli masz plany na weekend i przewidujesz późne obiady i rozrywkę, zacznij — choć na tych kilka dni przed „Godziną Zero”, wstawać o pół godziny wcześniej — uśmiecha się farmaceutka.

    Herbatki ziołowe na wieczór

    — Wieczorem, przynajmniej na kilka godzin przed pójściem spać, pij herbaty ziołowe. Niezwykle pomocna może być melisa, mięta pieprzowa, a nawet serdecznik pospolity (łac. leonurus cardiaca, lit. sukatžolė ) — mówi farmaceutka i wskazuje preparat również dostępny w aptece — melatoninę: — Radzę robić to codziennie wieczorami — przed pójściem spać. Pomoże to pobudzić produkcję hormonu melatoniny w naszym organizmie, zachęcając go tym samym do wcześniejszego zasypiania.

    Zadbaj o swoje serce

    — Przestawianie czasu może mieć wpływ na zaostrzenie chorób układu krążenia. Z tego też to powodu radzę zadbać nie tylko o swoją, ale także o apteczkę starszych bliskich, aby zawierała leki na nadciśnienie i spadki ciśnienia — podsumowuje swoje rady Elvyra Ramaškienė farmaceutka z sieci aptek „Eurovaistinė”.

    Czytaj więcej: Zmiana czasu zabierze godzinę snu


    Kto to wymyślił?

    30 kwietnia 1916 r. obywatele II Rzeszy jako pierwsi na świecie przesunęli zegarki o godzinę do przodu. To jednak nie Niemcy wpadli na pomysł sezonowej zmiany czasu.

    Pierwszy wpadł na to amerykański uczony i prezydent USA Benjamin Franklin, który zauważył, że gdyby ludzie wstawali i kładli się spać wcześniej, zyskałaby na tym gospodarka. 


     

    WIĘCEJ NIŻEJ | Reklama na podst. ust. użytkownika.; Dzięki reklamie czytasz nas za darmo
    Reklama na podst. ust. użytkownika.; Dzięki reklamie czytasz nas za darmo

    Afisze

    Więcej od autora

    Wystartował sezon na grilla, można i z…  krokodyla!

    — Najlepszą jest karkóweczka. Ale dobre i inne kawałki świninki — żeberka i boczek! — mówi Leon, ze smakiem oblizując usta. „Te smalone szaszłyczki…” Niemenczynianin Leonard Stankiewicz od lat młodzieńczych kocha wręcz „smalić szaszłyczki”! Bo taki to tylko wtedy był sposób...

    SoDra o minimalnych i maksymalnych wysokościach świadczeń

    Aleksander Borowik: W kwietniu, wraz z rozpoczęciem nowego kwartału roku, zmieniają się minimalne i maksymalne wysokości świadczeń SoDry. Dotyczy to przede wszystkim tych beneficjentów, których dochody są zaliczane do najniższych i najwyższych. Małgorzata Kozicz: Świadczenia na wypadek choroby, macierzyństwa, ojcostwa...

    Dzień mamy, dzień taty – propozycja wydłużenia tej ulgi do 16 lat

    Obecnie dodatkowo po jednym dniu odpoczynku dla mam i ojców (lit. „mamadieniai” i „tėvadieniai”) prawnie przysługuje raz na trzy miesiące rodzicom wychowującym dzieci 12. roku życia. „Dobrze, że kiedyś wymyślili te dni!” Darek, „mój” kurier jednego ze sklepów internetowych, kiedy usłyszał...

    Ach, ten kwiecień plecień…

    Zdezorientowane szpaki, które jeszcze przed tygodniem dziobały moją łączkę jak te kury, teraz siedzą z nastroszonymi piórkami na drutach jak w tej humorystycznej kreskówce „Angry Birds” („ale nas ta szybka wiosna nabrała…”). A propos. Spóźnialscy jeszcze mają ostatnią szansę zawiesić...